运动的十大好处

竞技场地区体育俱乐部-运动的十大好处我们都知道运动对我们有好处,但你真的知道为什么吗? 花一分钟让自己重新了解这些事实. 你知道的越多,你就越需要每天激励自己做到最好. 这里有 健康健身革命对你的好处来说,这是锻炼的十大好处!

1. 心情助推器

内啡肽是人体自然产生的一种化学物质, 也被称为“感觉良好”的化学物质, 内啡肽能改善你的情绪,锻炼能提高体内内啡肽的水平. 内啡肽还能降低30%的抑郁风险.

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2. 减肥

运动当然有减肥效果. 有氧运动, 这种训练举重训练, 散步是所有类型的体育活动,可以构成减肥. 减肥就是要减少卡路里的摄入,你可以通过每天跑步或步行一英里来增加卡路里的消耗.

3. 大脑健康与记忆

有规律的锻炼可以改善认知功能. 研究表明,锻炼的人大脑中控制思考和记忆的部分比不锻炼的人容量更大. 为了提高你的思维能力,尝试每周120分钟的高强度体育活动. 锻炼还可以降低患痴呆症的风险

30%!

4. 降低患慢性疾病的风险

事实证明,缺乏体育活动是慢性疾病的主要原因. 心脏骤停和其他心脏疾病,只要通过锻炼加强心脏就可以很容易地避免. 以下是与锻炼有关的数据:

  • 可以降低35%的冠心病和中风的风险
  • 2型糖尿病的风险降低50%
  • 结肠癌的风险降低了50%
  • 可以降低20%的乳腺癌风险

竞技场地区体育俱乐部-运动的十大好处5. 提高生活质量

锻炼可以通过降低疾病的风险来提高你的生活质量. 体育活动使你的心脏健康, 肺和其他各种器官更强壮, 因此帮助你活得更久. 那些运动的人早死的风险降低30%.

6. 皮肤健康

皮肤健康的关键是含有营养物质和氧气的充足的血液流向皮肤细胞. 体育活动, 你们可能知道, 促进血液在全身流动, 包括皮肤(因此出现红色), 特别是在剧烈运动后的脸部). 锻炼也能让人看起来更年轻.

7. 增加能量水平

没有能量的运动是什么? 锻炼能增加能量,消除疲劳,这似乎是违反直觉的,但它确实如此. 增加的血液流量有能力输送能量,促进维生素和矿物质到身体的所有部分.

8. 对肌肉和骨骼健康有好处

现在就锻炼,为你的未来做准备! 随着年龄的增长,你的骨骼和肌肉会经历一些变化,这些变化可能会导致它们比年轻时更弱. 经常锻炼可以增加骨密度,增强肌肉. 那些经常锻炼的人患骨关节炎的风险降低了83%, 髋部骨折风险降低68%,跌倒风险降低30%(在老年人中).

9. 改善睡眠质量

有确凿的证据表明,体育活动可以提高睡眠质量. 内啡肽,是的,又是这种化学物质. 内啡肽调节你的睡眠时间, 它还能帮助你保持清醒, 正如前面提到的,锻炼能促进体内内啡肽的释放.

10. 减少疼痛

是的,适度运动可以减轻疼痛. 疯狂对吧? 锻炼是很重要的,特别是对于那些遭受关节疼痛和关节炎等疾病的人. 不活动也是疼痛的一个原因, 因此,保持身体活动可以减少和减轻疼痛.

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